US Open Star Madison explica cómo comer más calorías y tomar suplementos

  • La tenista estadounidense Madison Keys ganó recientemente un campeonato de Cincinnati y compitió en el US Open.
  • Keys dijo que su dieta y su recuperación durante la temporada competitiva incluyeron comidas simples y ricas en proteínas.
  • La estrella del tenis también compartió los suplementos que toma, incluidos la cúrcuma y el hierro.

Eliminada temprano en el US Open, la estrella del tenis estadounidense Madison Keys ya se está preparando para un apretado calendario de competencias el próximo año.

La nativa de Illinois de 27 años ganó su primer campeonato del Abierto de Cincinnati, uno de los torneos de tenis más grandes de los Estados Unidos, antes de su carrera en el Abierto de los Estados Unidos. Keys perdió ante su compatriota Coco Gauff en la tercera ronda del US Open a principios de este mes.

Aunque el mundo del deporte está repleto de innovaciones vanguardistas para la salud y el bienestar que valen millones de dólares, Keys dice que su preparación no implica una tecnología de recuperación sofisticada ni una dieta estricta. Ella le dijo a Insider que dependía de una dieta alta en proteínas y botas de compresión para superar sus partidos.

Así es como se ve la dieta y la rutina de bienestar de un atleta del US Open.

Huevos, tostadas y pollo los días de partido

En el día de un juego del mediodía, Keys se llena de energía con un abundante desayuno y almuerzo con anticipación.

Para el desayuno, tiene huevos con tostadas, con aguacate y, a veces, papas al lado. Para el almuerzo, será pollo con pasta o arroz. Después del juego, cargará más carbohidratos y proteínas para ayudarla a recuperarse.

Keys, que tiene una asociación de marca con el fabricante de suplementos Thorne, también ofrece un batido de proteína de suero de chocolate para ayudar a la recuperación muscular entre partidos intensos contra los mejores del mundo del tenis. Ella bebe al menos un batido de proteínas todos los días durante la temporada baja.

Tiene una rutina de bienestar sencilla, compuesta por algunos suplementos y botas de compresión.

La industria del bienestar se está convirtiendo en un monstruo de un billón de dólares, y los atletas, a quienes se les exige profesionalmente que se mantengan en óptimas condiciones de salud, son clave para ese crecimiento.

En estos días, la mayoría de los atletas profesionales tienen una conexión con un producto de bienestar, desde la clasificación más baja hasta las súper estrellas. LeBron James gasta más de un millón de dólares en biotecnología como cámaras criogénicas e hiperbáricas. Tom Brady vende pijamas infrarrojos. Aaron Rodgers ha promocionado los beneficios de las “limpiezas” con raíces en los sistemas médicos antiguos (que los expertos dicen que realizó mal).

Keys se ha asociado con Thorne, aunque dice que mantiene su rutina de bienestar simple, tomando suplementos como omega-3, hierro, el antioxidante glutatión y cúrcuma. Keys también está tomando vitamina D debido a una deficiencia diagnosticada por un médico.

Para la mayoría de las personas que no son atletas, comer una dieta balanceada es la mejor manera de obtener la cantidad correcta de nutrientes, dicen los expertos en nutrición a Insider, aunque las personas con deficiencias diagnosticadas pueden beneficiarse del uso de suplementos.

Para los atletas, puede ser ligeramente diferente (aunque falta investigación). Escribiendo en el British Journal of Medicine, el Comité Olímpico Internacional, la mejor fuente de pautas para atletas de élite, recomienda que los atletas de élite trabajen con un nutricionista deportivo informado para determinar qué suplementos podrían beneficiar sus cuerpos.

La industria de los suplementos tampoco está regulada, lo que significa que los fabricantes de suplementos no tienen que probar su eficacia (los productos de Thorne están certificados por la Fundación Nacional de Ciencias).

Keys aumentará sus calorías en la temporada baja mientras se prepara para competir el próximo año

El US Open ya terminó, pero los tenistas profesionales como Keys tienden a competir hasta noviembre. El tenis tiene una de las temporadas bajas más cortas entre los deportes profesionales, y las competencias en EE. UU. comienzan en la primavera.

Las temporadas bajas duran entre septiembre y febrero si los atletas solo compiten en torneos de EE. UU., pero las competiciones internacionales se llevan a cabo todos los meses excepto en diciembre, según la Asociación de Tenistas Profesionales.

Keys dijo que normalmente tenía que comer más porque su entrenamiento era más intenso durante esas seis a ocho semanas. Ella agrega un batido de proteína adicional a su dieta y aumenta sus calorías mientras come principalmente los mismos alimentos.

Keys dijo que no vigila lo que come ni mide sus calorías, que nunca seguiría una “dieta súper estricta y loca”.

“Creo que muchas veces la gente piensa que los atletas están constantemente preocupados por su peso y su apariencia, y tiene mucho más que ver con alimentar mis músculos con los nutrientes que necesitan para estar fuertes, recuperarse y poder alimentarse”. por la actividad física que salgo y hago todos los días”, dijo.

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